Tag: học bài

4 cách để lấy lại sự tập trung khi học bài

4 cách để lấy lại sự tập trung khi học bài

Cuộc sống không phải chỉ có việc học mà còn có nhiều mối quan tâm khác như gia đình, bạn bè, công việc, giải trí. Quá nhiều thứ khiến bạn quá tải và mất tập trung. Trong trường hợp này, bạn nên dành thời gian để ngồi xuống phân tích, phân chia thứ tự ưu tiên và lập kế hoạch quản lý thời gian.

4 cách để lấy lại sự tập trung khi học bài

4 cách để lấy lại sự tập trung khi học bài

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến sự mất tập trung khi học bài và làm ảnh hưởng xấu đến chất lượng học tập, dưới đây là 4 cách để lấy lại sự tập trung khi học bài hiệu quả nhất.

Mất tập trung vì chán

Lượng bài vở, kiến thức nhiều và thiếu thực tế thường làm học sinh, sinh viên cảm thấy nhàm chán và tự đặt câu hỏi: “Tại sao lại phải học những điều này?” Cách tốt nhất trong trường hợp này là chia nhỏ kiến thức cần học thành những mục tiêu nhỏ như học 10 từ vựng mới, làm xong 5 bài toán. Mỗi khi đạt được mục tiêu hãy tự thưởng cho mình để lấy lại động lực.

Mất tập trung vì mệt

Sau một ngày học trên trường, học thêm, học nhóm mệt mỏi, điều duy nhất nhiều bạn học sinh, sinh viên cần là nghỉ ngơi, đi ngủ chứ không còn sức để tiếp tục học bài. Cách giải quyết ổn nhất lúc này là bạn nên đi ngủ. Bạn không cần ngủ nhiều, chỉ cần chợp mắt khoảng 30 phút để lấy lại sự tập trung, tỉnh táo. Đừng bắt ép cơ thể quá mức vì sẽ gây tác dụng ngược.

Mất tập trung vì bận rộn

Cuộc sống không phải chỉ có việc học mà còn có nhiều mối quan tâm khác như gia đình, bạn bè, công việc, giải trí. Quá nhiều thứ khiến bạn quá tải và mất tập trung. Trong trường hợp này, bạn nên dành thời gian để ngồi xuống phân tích, phân chia thứ tự ưu tiên và lập kế hoạch quản lý thời gian.

Mất tập trung vì bị phân tâm

Có nhiều người rất dễ bị phân tâm, chỉ cần một tín hiệu thông báo trên điện thoại, hay tiếng người rì rầm cũng làm họ phân tán tư tưởng. Hoặc họ cũng có thể bị mất tập trung từ chính những suy nghĩ phát sinh trong đầu mình. Nếu bạn thuộc vào trường hợp này, giải pháp tốt nhất dành cho bạn là tìm một nơi yên tĩnh để học.

Theo Thethaohangngay

9 bước giúp ghi nhớ tốt nội dung các môn học

9 bước giúp ghi nhớ tốt nội dung các môn học

Bây giờ bạn đã có thể nhớ lại toàn bộ những gì cần nhớ, hãy viết ra tất cả chúng từ bộ nhớ của bạn. Điều này sẽ củng cố lại những gì bạn vừa học bằng cách vận dụng luôn kiến thức đó giống như kinh nghiệm mà bạn có.

9 bước giúp ghi nhớ tốt nội dung các môn học

9 bước giúp ghi nhớ tốt nội dung các môn học

Không chỉ có các môn khoa học xã hội cần ghi nhớ nhiều. Các quy luật, tính chất, định lý…của môn khoa học tự nhiên cũng buộc bạn phải ghi nhớ để áp dụng vào bài tập. Làm theo 9 bước dưới đây bạn có thể ghi nhớ bất kể nội dung nào:

Bước 1: Chuẩn bị

Để tối ưu hóa khả năng ghi nhớ, hãy chú ý đến môi trường mà bạn chọn. Đối với hầu hết mọi người, môi trường tốt để nhớ đồng nghĩa với việc chọn một khu vực yên tĩnh, trong khi đó số khác có khả năng học tốt hơn ở các khu vực công cộng. Hãy tìm cho mình một môi trường mà bạn cảm thấy phù hợp nhất cho việc học tập của bạn.

Tiếp theo, hãy bắt đầu buổi học bằng cách uống một chút trà. Các nghiên cứu khoa học đã khẳng định trà xanh được xem như một chất xúc tác tự nhiên để cải thiện trí nhớ.

Bước 2: Ghi âm lại những gì bạn đang cần nhớ

Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn đang cố gắng ghi nhớ thông tin từ một bài giảng. Sử dụng máy ghi âm để ghi lại những gì bạn đang được nghe và nghe đi nghe lại nhiều lần. Nếu bạn đang cố gắng để ghi nhớ một bài phát biểu, hãy đọc lớn chúng lên và ghi âm lại.

Sau đó bạn hãy nghe lại bản ghi âm của chính mình. Bởi những đoạn ghi âm sẽ giúp bạn thấy được nhiều ngữ cảnh hơn của một bài giảng, điều đó sẽ giúp bạn học được nhanh hơn.

Bước 3: Viết ra mọi thứ

Trước khi bạn bắt đầu cố gắng gợi lại tất cả mọi thứ từ bộ nhớ của mình, hãy viết lại các thông tin. Điều này sẽ giúp bạn trở nên quen thuộc hơn với những gì bạn đang cố gắng để ghi nhớ. Làm điều này trong khi nghe đoạn băng ghi âm cũng có thể giúp bạn giữ lại rất nhiều dữ liệu.

Bước 4: Sắp xếp các ghi chú

Bây giờ bạn đã có một tập ghi chú ghi lại tất cả những gì bạn cần nhớ, hãy tách chúng ra thành nhiều phần. Điều này là lý tưởng cho người học bằng thị giác, đặc biệt là nếu bạn sử dụng mã màu để phân biệt các chủ đề khác nhau. Nó sẽ giúp bạn chia nhỏ các thông tin đang được ghi lại trong bộ não của bạn.

Bước 5: Áp dụng phương pháp lặp đi lặp lại thông tin

Đối với mỗi dòng văn bản, hãy lặp đi lặp lại nó một vài lần và cố gắng nhớ lại nó mà không cần nhìn. Khi bạn ghi nhớ được từng phần của văn bản, tiếp tục tích lũy bằng cách nạp thêm các thông tin mới vào những gì bạn vừa học được. Việc này có thể giúp bạn nhớ được tất cả mọi thứ trong bộ nhớ ngắn hạn của bạn mà không bị phai mờ.

Không chuyển sang học phần khác cho đến khi bạn đã thuộc lòng hoàn toàn phần mà bạn đang học. Phương pháp này phần nhiều là giống cách học trực quan, nhưng nếu bạn đang lặp lại văn bản cần học bằng cách đọc thành tiếng thì bạn cũng có thể áp dụng phương pháp học bằng thính giác

Bước 6: Hãy viết ra những gì mà bạn đã nhớ

Bây giờ bạn đã có thể nhớ lại toàn bộ những gì cần nhớ, hãy viết ra tất cả chúng từ bộ nhớ của bạn. Điều này sẽ củng cố lại những gì bạn vừa học bằng cách vận dụng luôn kiến thức đó giống như kinh nghiệm mà bạn có.

Bước 7: Dạy lại cho một ai đó (hoặc chính bạn)

Bạn có thể làm điều này bằng nhiều cách khác nhau. Bạn có thể giảng dạy kiến thức cho một người nào đó đang ngồi ngay trước mặt bạn, hoặc ngồi trước gương, giảng cho chính bạn, nếu bạn không thể thuyết phục bất cứ ai ngồi nghe bạn nói, và hãy giải thích lại tất cả mọi thứ đã nhớ một cách ngẫu hứng.

Nếu những gì bạn đã học được cần phải đọc lại nguyên văn, kiểu như học thuộc lòng, vậy hãy thử đọc lại mọi thứ trước mặt một ai đó. Nó sẽ mang đến cho bạn cảm giác như nói trước đối tượng thực sự của mình.

Bước 8: Nghe các đoạn ghi âm thường xuyên

Hãy nhẩm lại các thông tin nhiều lần bằng cách nghe lại đoạn ghi âm của bạn. Đây là cách học bằng thính giác, nhưng nó vẫn sẽ bổ sung thông tin mà bạn đã nạp vào bộ nhớ hữu hạn của mình.

Bước 9: Hãy nghỉ ngơi

Cuối cùng, hãy để tâm trí của bạn thoải mái. Dành một khoảng thời gian ngắn không nghĩ về việc học và tất nhiên sau khoảng thời gian nghỉ ngơi bạn sẽ lại quay trở lại việc học. Đầu óc thư thái sẽ giúp bạn biết được những gì mình còn yếu để tập trung vào.

Theo Thethaohangngay